’れっくの目’～エル・イー・シー設計～

今月初旬に受けた、年一回の健康診断結果が送られてきました。

御多分に漏れず、毎年この時期になると
それなりに食事だの運動だの一時しのぎで気にはするのですが、
今年は具体的に目標というか目指すものがありまして、
不安半分、楽しみ半分でして・・・。

私の場合、ありがたいことに
毎年、全体を通して一応特出した異常はなくきました・・・一応ね。

まあ、４０代後半という年齢もあるんんでしょうけど、
悪玉と総コレステロールの数値が、若干、基準値より高いんですわ。
本当、若干ね。

毎年のことなので、大して気にもしていなかったところ、
昨年、問診でキツ〜イ言い方で指導をされてしまったんですよ。
「数値10下げるには体重1kg下げなさい！
あなたの場合、来年までに2ｋｇ！
わかった？！できなきゃ、将来不自由な身体で後悔するから！　」

その程度の数値超えなんです。
BMI値も21～22とまあ良いバランスのはずなのに、
この年齢で2kg落とすのは厳しいぞ。。。。

さすがにムカッときたこともあったのでしょうが、
一年間、ボチボチと無理しない範囲で頑張りました。
まずは、基礎代謝高めるために屋外自転車乗り復活。
勢いつけないスクワット、中間でとめる腹筋・・・。
一日くらいやらなくても気にせず、無理じゃない程度にとにかく続ける。
食事は量は減らさず最初に野菜をイッパイ食し、
間食はリンゴ一個、できるだけ毎日。

で、結果、やりましたよ！
　　　　・・・体重-2kg！　腹囲-2cm！

さあ、問診・・・あら？担当医が昨年と違う。。。
その件には全く触れることなく、
特別な指導もなく終わってしまいました。

そして、今日届いた結果表の血中脂質数値・・・
昨年よりは下がったけど、体重-2ｋｇに比べりゃあ、
下がり幅は小さかったです。

これは、もう少し頑張れってことですかね。